ヨガって痩せますか？
ヨガを伝える立場になってから、
幾度となく投げられているこの質問。
人はなぜ痩せたいのか。
十人いれば、十の理由があると思います。
今回は端的に、私がヨガを通じて経験したことをお伝えします。
答えを先に言うと、
体重は変わらないけれど、
体のラインは変わりました。
です。
恥ずかしいですが😅 下の写真を見てみてください。
7年前と現在を並べたものです。
体重の変化はありません。
凹んだお腹がそのままに
左はヨガインストラクターになって4年目。
柔軟性は上がってきていましたが、まだお腹の使い方、コア（丹田）の入れ方がよく分からなかった時代です。
それから7年経った今、食生活に大きな変化はありません。
筋トレをしている訳でもありません。
毎朝40分〜60分のヨガを継続した結果、コアを意識できるようになり、
結果的にお腹周りが締まってきたのです。
この経験を踏まえ、お腹周りを絞りたい方には、
鏡の前でお腹を凹ませてみてください。
コアを鍛えることができれば、その体型になれます。
それ以上痩せたい場合は、減量が必要になってきます。
とお伝えしています。
とは言え、食べ過ぎれば当然お腹は出ます😂
毎日レギンスを履いてヨガをしているので、お腹が出れば一目瞭然。
体の変化にすぐに気づけるのも、ヨガの利点の一つです。
美しさだけじゃない、コアの役割
ヨガは、骨盤をしっかりと起こした姿勢がとても大切です。
気が抜けるとコアも緩むので、クラス中は色々な表現を使いながら、コアへ意識を向けてもらっています。
初めはなかなか難しいんですが、意識を癖付けることで、次第に筋肉が自分のものになっていきます。
コアは、体のラインを美しく見せてくれるだけでなく、腰を守ってくれます。
19歳で椎間板ヘルニアの気がある、と言われていた私が、特に大きなトラブルなく、ぎっくり腰も経験せずにここまで来れたのも、ヨガのおかげです。
この筋肉は、腰痛を起こした時に巻くコルセットと同じ、腰を守る役割をしてくれるのです。
最後に….
色々と語ってきましたが、理想の体型ではないとしても、今の自分に充足感を感じながら生きるのが、ヨガ本来の教えであり、まだまだ遠いですが、私も目指しているところです。
ヨガを始めるのに、身体が柔らかい必要も、痩せている必要もありません。
ウエアも必要ありません。
まずやってみて考える。
そんな一歩の後押しになれば嬉しいです。
